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还记得魏晨这个人吗？
时光匆匆而过，他陪伴粉丝走过十年。
刚出道时的魏晨还是身材薄弱的歌手。
而10年的时间蜕变，已经让魏晨爱上了健身，
你能在微博能看到不少他的锻炼照片。
他说：“身材管理不只为养眼，健身能够给我一个很好的状态。”
而早期他与彭于晏相约健身，大秀彼此的好身材。
魏晨晒出与彭于晏的健身照，发言：“两个无聊的宅炮儿…相约减肥”。
肌肉照片让网友直呼胸肌汹涌澎湃。
看魏晨手臂的肌肉线条
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彭于晏撩人的微笑，配上健美的身材，撩爆了好吗？
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魏晨的肌肉对比彭于晏，虽然稍有逊色，
但已经很有型了。
看看魏晨的二头肌、肩膀和背部，十分硬朗。
绝对不是一两天，一两个月可以练出来的。
其实他从2011年，就已经开始健身了，从以前偏瘦的身体，一点点改变。
如今的他，用汗水告诉我们，健身真的需要一步一个脚印的走。
健身从来没有捷径。
像他这样的肌肉块头，也深受女生们的喜欢。
魏晨从瘦弱鸡，到现在的肌肉男，健身已经变成他的日常！
魏晨的健身日常，让粉丝调侃像是关注了一个健身教练。
不过，从他们的健身照中，小脂也发现魏晨跟彭于晏身材的不足之处，那就是他们的腿部肌肉不是很发达。
看看彭于晏的腿，快跟手臂一样细了。
魏晨的腿部，也是不够强大。
后面不小心抢境的彭于晏，更是双脚如“鸡脚”。
腿部是力量之源，对于健身者来说是非常的重要的。腿部是人体最大的肌肉群，腿部训练可以增加全身的力量，稳定下盘，促进睾丸激素，刺激肌肉的生长。
下肢缺乏锻炼的话，会让你跟上身很不搭。
建议每周进行2次的腿部训练，会让你变得更加生猛有魅力！
1、深蹲 3组x12次
2、推举 3组x12次
3、站姿腿弯举 3组x12次
4、保加利亚剪蹲跳
一边腿15次 *3组
5、burpee接跳箱 20次*2组
6、侧边跨步跳 50次
注意：不要在腿部训练前进行有氧训练，会影响你腿部训练时的表现。也不要在腿部训练后进行有氧训练，会阻碍腿部的恢复。不过，一般进行腿部训练的人，走路都很痛苦了，更不用说继续跑步了。
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