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普通会员健身后可以马上啪啪啪吗？这是“有故事”的人常问的问题。
答案是：不能啪！！
话说，健身对于男人来说是最好的“伟哥”和“玛卡”，这是不争的事实，尤其是深蹲这个动作，对于增强啪啪能力，非常有帮助。不过，男人在健身后，是不太适合立即内个啥的~
最主要的原因是锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内，摄取迅速吸收释放之链氨基酸。
它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸，对肌肉开始进行修复生长，要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，一时爽了却毁了两小时的辛苦训练！健身后啪啪啪会带走锌元素，而锌元素在肌肉合成中起关键作用！
肌肉的修复一般持续2-3天，而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。其实从生理学上来讲，一周3次高质量的啪啪啪可以让工作疲惫一天的身体完全放松，对肌肉的恢复和生长是有帮助的。只是别非在锻炼后的节骨眼上激情啊！
健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的！因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。
在肌肉锻炼中其实有很多动作都是可以刺激睾酮在肌肉恢复期大量分泌的，其中深蹲和硬拉这种臀部大肌群训练，就是天然的促睾补剂，练过它的人肯定在第二天和第三天超级想啪啪啪。但建议还是忍忍！
在适当时忍住啪啪欲望，不仅是种自制，更是出于长远的考量哦！当我们肌肉在锻炼后，修复体内会分泌更多激素，调动肌肉蛋白质合成修复，这时候前万要忍住！
你，忍住了吗？
想要增肌减脂？
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