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减肥常遇到的几个问题，在健身路上少走弯路。
为什么减肥是减脂，而不是减重？
人的体重并不能真实反映你的胖瘦，体重轻不等于你身上的脂肪少，有可能是你肌肉多而重，但看起来却还是很苗条。体重的减少有可能是肌肉健身、水分降低等导致的，缺乏水分，节食可能导致体内水分减少，而降低体重只有你的身体脂肪降低了，才是真正的减肥，才能看到身体尺寸真的变小了，线条变好看了。所以减肥，不要只注重体重是否减少，而要关注你的体脂率。
胸部力量训练会使你的胸部变小吗？
当你看到女子健美选手平坦的胸部，是不是认为减少会导致胸部扁平？其实她们胸部平坦的原因不是训练，而是赛前脱脂的原因。胸部大部分由脂肪组织，只有体脂下降到极低的水平才会让胸部的脂肪丧失。
而适当的力量训练，并不会让胸变小，相反，力量训练能让胸部拥有一定的肌肉，肌肉保护着脂肪组织，反而更加坚挺有型了。所以力量训练反而会让胸部变大一点哦。
如何进行有氧运动，减脂效率最高？
科学的减脂锻炼需要有度，而不是过度训练或者三天打鱼两天晒网。你只要每天持续30-60分钟的有氧运动，让心率维持在70%左右，燃脂效率是最好的。如果有氧训练前能加入20分钟的力量训练，则效果会更加好。
空腹运动能否更快燃烧脂肪？
去健身之前，要不要吃东西，这是个问题！健身前“饥饿”状态只会影响健身的效果，容易导致低血糖，体力不足，运动时间也无法太长，影响到了效果，相反，运动前补充一点能量，会让你有充沛的力量进行锻炼，减脂状态会更好哦。
拼命节食，能更快减肥吗？
当你过多节食时，身体会降低基础代谢，以节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率会降低20%-30%，同时身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，节食减肥容易养成易胖体质。一旦食量恢复，身体体重就快速反弹。因此减肥期间不要一味的低热量饮食，而是要合理搭配荤素，每天的摄入热量不能低于你的基础代谢率。
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