久坐造成下半身肥胖？如何有效瘦臀腿？

原标题：久坐造成下半身肥胖？如何有效瘦臀腿？

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当你体重增加时，男人总是先有个大肚腩，而女生一般是大腿、臀部先胖。女性由于雌激素的原因，下半身会先胖，接着大肚腩也出来了。

而且很多办公室女性，每天都坐在办公室，缺乏运动，血液训练不顺畅，下半身都会比较臃肿。

缺乏锻炼，你的下肢能瘦吗？臃肿的下半身，让你穿什么衣服也不好看。

什么运动可以瘦下半身呢？

有氧运动可以刷脂，让你全身瘦下来，下半身也随之瘦下来，慢跑、动感单车、HIIT都是刷脂的首选。每周4-5次，每次30分钟以上的锻炼，只要坚持1个月以上，你的下半身会越来越苗条。

如果太懒不想出去锻炼，你也可以选择在家做自重训练。

这6个简单的动作，就能锻炼你的下身！

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每个动作15 ~ 20次，有效促进血液训练，达到锻炼效果。

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