下半身像“梨形”一样？7个动作，专门对付下半身肥胖！

原标题：下半身像“梨形”一样？7个动作，专门对付下半身肥胖！

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一双美腿，可以从视觉上拉长了人的下班身比例，让你的身材看起来更加完美！

下身肥胖主要特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，是上身比较瘦弱、而下半身较胖的梨型身材。

萝卜腿，让你穿起短裙和铅笔裤的时候特别难看！臀部肥大，让你不好穿搭，鸭梨一样的既视感！

拥有纤细笔直的双腿、没有多余脂肪的翘臀，是漂亮与性感的象征，让你走路都带风！

7个专减下半身赘肉的动作：

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动作1-6 每个动作20-30次，循环2组，每天坚持练习即可充分燃烧你的下半身脂肪。

动作7 每次锻炼10分钟左右，每分钟50次左右。可根据自己的体质情况，循序渐进逐步推进。

最后一个动作强度比较大，锻炼时不宜吃太饱，防止胃“翻江倒海”。

此外，如果你的下身肥胖比较松软，或者出现水肿、手脚冰冷等现象，建议多泡澡或泡脚，每周至少3次，可促进身体的血液循环，排除体内的毒素。

饮食方面，少吃肥肉、甜品等食物，少吃高热量的加工食品，往往这些食物让你不知不觉脂肪囤积的。

多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、淮山，深色蔬菜，都富含丰富纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，从而避免下半身肥胖。

三餐规律饮食，不要饥一顿饱一顿，三餐以外饿了的话，可以多喝水，每天保证8杯水，不知不觉坚持中下半身就瘦下来了哦！

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