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健身的男人，“为爱鼓掌”的能力也不容小觑！
健身的男人，腰力还有臀部的耐力都会增强。
坚持深蹲和硬拉，让你屁股翘了，腿部更有力了！
和女友“为爱鼓掌”，她会受不了
健身的美妙，不健身的体会不到！
超过50岁的男性，有30%的人因为低睾固酮而产生男性更年期的症状！
如果你开始发觉自己“兴致”黯然时，那正是你低睾酮水平的特征。
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健身和papapa一样是运动，是一项需要技术的体力活。
健身后，身体刺激人体分泌更多的睾酮，而睾酮越多，锻肌肉的体积也会越大，肌肉的力量与耐力越强，促进分泌的睾酮又越多。
雄性激素分泌多，“为爱鼓掌”的欲望就越强，而坚持健身的你，身体健壮、体力充足，干起来的持续时间也会较长。
什么健身动作最有利于男人？
1、深蹲
深蹲是必不可少的动作！
锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌，提高男性的生活质量。选择合适的重量，每组15-20个，做3-5组。
2. 杠铃硬拉
硬拉是经典的负重训练，可以提高全身力量，对腰背和腿特别有效。无论对增肌还是减脂都很有帮助，选择合适的重量，每组15-20个，做3-5组。
3、臀桥
臀桥这个动作可以激活臀大肌。男女都能锻炼，女性能锻炼出翘臀，对男人有效提高在papapa中的表现。
有一定健身经验的人，可以选择负重臀桥，效果会更好哦！
4、负重俯卧撑
负重俯卧撑大幅提高手臂力量，让你用传教士式游刃有余。
你可以选择用弹力带增加阻力，也可以用杠铃片负重，负重放在靠近腰部的位置，对关节会好很多。
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