如何快速虐爆手臂？让男人性感指数爆表！

原标题：如何快速虐爆手臂？让男人性感指数爆表！

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男人强壮的手臂

犹如女人性感的翘臀

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而女人观察男人最多的身体部位就是手臂，强壮有型的手臂，能让男人性感指数爆表。

强壮的手臂是男人阳刚性感的标志，女人对拥有粗壮手臂的男人毫无抵抗力。

科学研究表明，增肌时，每组8-12次能让肌肉得到最快生长。你可以选择合适的重量，每个动作8-12次，共4组。

一套手臂纬度训练，动作不多，但能快速虐爆手臂，赶紧试试！

手臂锻炼前首先要进行热身几分钟。

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动作标准是前提，刚开始不要追求大重量，很容易导致借力，无法更换的刺激你的手臂肌肉，影响训练效果。健身锻炼的前提是，质量优先，再选择重量。

手臂是耐力较好的肌群，在训练一段时间后，你可以尝试递增或递减重量，才能不断突破原来的效果。

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