下半身肥胖，变“师奶身材”？一套腰腹、臀腿拯救计划！

原标题：下半身肥胖，变“师奶身材”？一套腰腹、臀腿拯救计划！

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亚洲女性的身材有个特点，是下半身肥胖，而且很多都是上班族，下半身很少运动，臀腿部肥胖是常见的事。

臀腿肥胖让你不敢穿超短裙、超短裤。

屁股上赘肉多且松垮的话，你不仅穿衣服难看，背影也会超级雷人！粗腰、肥臀的人，被列入“师奶身材”，远离了少女们的窈窕身姿系列。

一双修长美腿，不管是搭配短裙还是热裤，对各种紧身裤都是毫无压力，都是诱惑力爆棚的好么！

你如何才能拥有细腰美臀呢？想要快速甩掉多余脂肪，练出紧实肉肉，最好的方法就是运动，运动必不可少！

一套瘦腰、瘦腿、翘臀训练计划：

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

每个动作20-30次，你需要每周练习至少4次即可。

平时多吃一些复合碳水食物，比如薯类：红薯、淮山，粗粮如：薏米、红豆、糙米。

多吃一些通肠胃的蔬果，比如芹菜、冬瓜、西柚等。少吃一些高热量食物，拒绝垃圾食品，尽量在家做饭，烹饪手法清淡一点。

坚持3-6周即可看到效果！

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