俯卧撑“虐胸”计划，防止胸部下垂，全方位轰炸胸肌！

原标题：俯卧撑“虐胸”计划，防止胸部下垂，全方位轰炸胸肌！

谁说大胸器是女性的专利，在如今这样一个健身盛行的时代，大胸器也是男神的标配。

男人的胸肌，是女人着迷的肌肉部位之一。男人拥有结实的胸膛，能给女人更多的安全感。练胸肌能更好的保护心脏，肺部和肋骨，穿衣服会更好看。

当胸大肌肌肉量不足和松驰下垂，这个现象不管男女都会出现，尤其年纪渐大的人身上。女性锻练胸大肌，肌肉包裹着胸部脂肪，防止下垂，可以让它变得结实，坚挺。

说到锻炼胸肌，俯卧撑是练胸肌的黄金动作，它可以塑造完美胸肌，让胸部更结实更坚硬。但俯卧撑每天最佳数量是每天100个，可以分时段进行。

如果单做俯卧撑太无聊，推荐一套变式俯卧撑虐胸动作，能全方位轰炸你的胸肌，360度无死角！

动作1、跪式宽距俯卧撑

动作2、下斜俯卧撑

20次

动作3、上斜俯卧撑

20次

动作4、超等长俯卧撑

10~15次

动作5、钻石俯卧撑

10~15次

动作6、左右互拉俯卧撑

10~16次

速度不用太快，动作要标准最重要。

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