臀部力量训练，打造挺翘、圆润、结实的臀部！

原标题：臀部力量训练，打造挺翘、圆润、结实的臀部！

翘臀不仅是健康的标志，同时也是最能撩起男生冲动的画面之一.

臀部力量也是重要的启动肌群或稳定肌群，臀部肌肉的体积很大，练臀对于减脂来说也是十分有效的。

通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

女性身材美不美，先看臀翘不翘！

如果你想要翘臀，想让自己的腿显得更长那么提高臀线是必然的。

无论你是天生的扁平臀，还是因为长期坐办公室缺乏锻炼导致臀部松垮，都可以通过下面这套健身房翘臀训练计划让臀部肌肉(臀大肌、臀中肌和臀小肌)动起来，打造挺翘、圆润、结实的臀部!

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每个动作 15-20 次，动作之间休息 15 秒，练完8个动作为一完整组，每次练习 2-3 组。

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