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普通会员节食，是降低摄入的热量，降低身体基础代谢率，最终会造成肌肉的流失，节食瘦下来皮肤也是松垮垮的！虽然你吃得少，但身体的消耗也少了，这样的减肥得不偿失，一恢复饮食就反弹复胖，而且复胖长的全身脂肪，使你减重更加困难，也会影响健康。
瘦子是怎样炼成的？真正的瘦子不节食，都是会按时吃饭的，更不会暴饮暴食。而大部分胖子是饥一顿饱一顿，反而养成了易胖体质，更容易发胖。
减肥你需要给自己制定一个减肥饮食表，控制自己每日的卡路里摄取，规律饮食，吃健康的食物，拒绝高热量的垃圾食品，才能养成易瘦体质。
减肥要结合有氧运动，才能有效燃脂
有氧运动比如，健走、慢跑、单车、游泳、跳舞、爬山、跳绳等。有效的燃脂运动要持续30分钟以上，充分调动体内的脂肪燃烧。
利用闲暇时光，也能减肥
每天在闲暇多做5个动作，就能够让脂肪燃烧，不知不觉瘦下来！
动作一、靠墙深蹲
保持30-40秒
动作二、波比跳
40个为一组，共3组
动作三、开合跳
保持30-40秒
动作四、原地高抬腿
保持30-40秒
动作五、臂屈伸
10次为一组，共4组
利用碎片时间，燃烧脂肪。
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