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普通会员你为什么要健身呢?
有的人为了更美好的身材，有的人希望重获自信。
但你知道吗，健身受益的远不只是你的身体，还有你的灵魂！
别晒你的钞票，在医院那就像纸；
别晒你的工作，倒下了，无数人会比你做的更出色；
别晒你的房子，那是你的一个窝；
别晒你的豪车，那不过是代步工具！
你唯一可以炫耀的是你的健康，失去健康，前面的一切都不值钱！
请善待自己，因为只有你身体的零件不好配，价格贼贵还没货.....
让男女羡慕不已的，莫过于看到你到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及。
不经常健身锻炼的人，在25岁之后，身体便一年不如一年，以后每10年将会损失10%左右的肌肉和力量。你无法阻止肌肉力量的快速损失，以及衰老的来临。
而常参加力量训练的人可以把肌肉最佳状态保持下来，抵抗衰老。
练出一身肌肉，是延缓衰老的核武器！
你要开始健身了吗？你知道如何开始健身吗?
健身训练也要注意劳逸结合，而不是一开始就天天训练。
新手期隔天练习，或者一周三次训练。先做力量训练，后做有氧运动。
力量训练入门可以从下面这套徒手动作开始，此套动作可以锻炼到腿，臀部和腹肌，增加以上部位的肌肉，
每个动作坚持30秒，循环3-5次，视个人体能而定。
做完之后，做有氧训练，比如慢跑、快走、单车都行。新手从15分钟为起点，每次延长一点时间提高自己的耐力，理想的情况是力量训练后，有氧运动能坚持30分钟以上。
坚持一个月以上，健身增肌减脂塑形不再话下，你会发现皮肤也会变得更加紧致好看了。
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