HIIT高强度训练，减脂、翘臀、马甲线一步到位!

原标题：HIIT高强度训练，减脂、翘臀、马甲线一步到位!

肥肉软软松松的，肌肉才是让你变得紧实有致的关键，没有足够的肌肉量屁股怎么会翘？怎么会有马甲线?

肌肉可以帮你消耗掉更多的热量，加强你的新陈代谢，减少脂肪的堆积！

脂肪的消耗是全身的，局部锻炼动作只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强局部的肌肉。想要腹肌、马甲线的朋友，不要只做腹肌动作或者瘦腿动作了，你需要全身减肥。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断、时间长的运动。而无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。在减肥过程中合理搭配有氧和无氧运动才是更为科学有效的方式。因减脂高效而流行的HIIT，即高强度的循环训练，就是有氧与无氧运动的结合。

常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

如何练HIIT？一套间歇动作，男生女生都适用。

每个动作15-30次

一共做5至6组

或根据个人情况重复更多

如何练HIIT？一套间歇动作，男生女生都适用。

每个动作15-30次，一共做5至6组。

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