核心力量训练，让你的体型挺拔饱满！

原标题：核心力量训练，让你的体型挺拔饱满！

核心力量是我们日常生活中，控制身体必不可少的力量，受过腰伤的朋友都知道，当腰部一旦受伤就会觉得浑身使不上力气。

核心力量训练不同于传统的力量训练,它使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功,就如同使上、下半身同时做功一样。在某种程度上来讲,所有的体育运动都必须与核心部位共同做功来完成,只有极少数的肌群是孤立的,相反,必须要使全身成为一个整体。

当你的核心肌群变得强健时，其他的一切都会因此受益。

练好核心力量，不仅让你的体型挺拔饱满，还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性，让你打球、攀爬、越野时表现更出色，连啪啪啪都更轻松。

深层的核心肌群能够起到维持腹压稳定腰椎的作用，所以我们应该针对性的训练深层核心肌群力量，才能对腰椎间盘突出康复有帮助，下面推荐几个核心练习动作：

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

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