一套徒手塑形计划，消耗体内多余的脂肪！

原标题：一套徒手塑形计划，消耗体内多余的脂肪！

减肥方式有成千上万，但是锻炼燃脂才是王道！锻炼可以加快你身体的基础代谢，消耗体内多余的脂肪跟内脂肪，延缓衰老，排除体内毒素。常年健身锻炼的人，一般都要比同年龄的人年轻健康。

科学减肥,拒绝减肥药、减肥茶，拒绝左旋肉碱，酵素之类的食谱。任何的减肥药，大多数都对身体有副作用。只吃单一食物、水果跟节食，会降低身体代谢，及其容易反弹比原来更胖！

减肥必须锻炼，才能拥有紧致苗条体型！你要怎么锻炼？

无需去健身房，一套徒手燃脂塑形计划，一样可以练很棒!

一、训练前，先进行10分钟的热身慢跑

二、进入正式徒手燃脂训练：

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每个10~12次，动作间可休息30~90s，每个动作循环3~4轮。

三、动作结束后，再进行10分钟的慢跑放松结束训练。

减肥，坚持才是硬道理。

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