肩部是你身体中最引人注目的部位。拥有厚实强硬的肩膀,V型的三角肌让人过目不忘,而且穿衣更有型。
肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位,但是有效的肩部训练能让你的上半肢受益,还能强化你的上臂,让你更加有力。
男生想要脱衣有肉,手臂的整体线条更好看,那就不要跳过肩部训练。6 个练肩动作,你一定要掌握。
每个动作4组,8-12次,组间休息45s
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注意热身:
训练前充分的进行肩部热身,训练后的拉伸与筋膜同样不可忽视。
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