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普通会员健腹轮确实是一个非常好的虐腹神器，而且它便宜、体积小，可替代性强（比如杠铃、TRX、滑椅等都可以），不愧为居家旅行、装比撩妹、江湖行走必备之神器...
健腹轮又叫腹肌轮、腹健轮，能训练到腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，乃至竖脊肌等核心肌群，以及髂腰肌等“功能性”肌肉。
健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。
健腹轮使用gif，每个动作做到力竭为一组
3－4组为一轮
1
训练部位：
对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
2
训练部位：
腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。
3
训练部位：
可以瘦小腿、锻炼小腿的灵活性，想瘦小腿的美女们不防一试。
4
5
训练部位：
锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。
6
对于初学者而言，一般采用面壁式和跪式即可，女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。
健腹轮注意事项：
1. 提前需要配合其他的一些伸拉运动、有氧训练来热身，避免初学者使用健腹轮时肌肉拉伤；
2.跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高；
3.始终保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。
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