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普通会员健身改变身材
健身前我们大腹便便
健身后我们线条流畅
比例匀称
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女生一旦开始健身一定会变美！
身体脂肪少了全身更紧实
皮肤也很有光泽有弹性
在你有能力改变世界之前，
你能改变的只有自己。
健身其实没那么复杂
只要努力只要坚持
开始运动是靠动力，持续运动是靠习惯
新手如何开始健身？
初期训练的话建议先做体测、根据自己情况来决定训练计划。
你需要先确定你的健身目标，是减脂还是塑型，是增肌还是调整体态，是提升力量还是提高身体灵活性。
目标明确，才能对症下药。
如果你想要减肥，你可以通过跑步等传统有氧运动来减肥，跑步、登山、游泳等有氧运动，每次锻炼的持续时间应该在40分钟以上，90分钟以内。
减肥的最终出路是增肌，新人增肌一般要先从固定器械开始，不要轻易使用自由器械。
典型的力量训练动作包括俯卧撑、深蹲、引体向上和硬拉等。（无氧运动的主要目标是增加力量、协调性、速度、爆发力等。）
锻炼是一个慢慢成长的过程，初学者可以制定合理的健身计划，逐渐地进步。
健身一年后你会发现
身上多余脂肪减少了
肌肉含量增加了
穿衣显瘦脱衣有肉
好身材真的不是梦
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