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普通会员很多人因为多吃不运动让体重过重，赘肉横生，想成为腹肌男神，马甲线女神，除了饮食上要多加注意之外，锻炼，是必须的！
今天这份HIIT间歇极速燃脂训练由7个动作组成，徒手训练，无需借助任何器械，在家也能锻炼。
这套动作快速燃烧全身多余脂肪，同时对腰、腹、臀、腿部进行塑型。胖子也能逆袭成功，助你练出马甲线、腹肌。
动作1
坐姿V字摆腿
动作2
开合跳
动作3
交叉两头起
动作4
Burpee跳
动作5
原地高抬腿
动作6
深蹲跳跃
动作7
单腿跳绳
没有跳绳可以做原地开合跳
每个动作20秒，动作间休息10秒。
第一次做会非常累，做不过来的人，需要循序渐进一步步来，慢慢再提高要求。坚持一个月，你会发现体型发生了明显的改变。
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