减肥是要减掉体内的脂肪，如何让脂肪在高代谢水平？

原标题：减肥是要减掉体内的脂肪，如何让脂肪在高代谢水平？

减肥是要减掉体内的脂肪

而不是减轻体重！

“汗水是脂肪的眼泪”

这句话激励了无数健身减肥的朋友

真的想减肥？那就开始吧！

送上一套 健身动作给大家 ，每套动作重复循环做4遍，持续做一个月，你会发现有所改变的哦！

1、锻炼30秒、休息15秒

2、锻炼60秒，休息15秒

3、锻炼30秒，休息15秒

4、锻炼60秒，休息15秒

5、锻炼30秒，休息15秒

6、手握哑铃上下坚持做60秒，休息15秒

一周几次锻炼合适？

基于减肥这个目的的话，一周安排3-4次比较合适，这样的运动强度不仅更适合长期的坚持，也能把脂肪代谢维持在较高的水平，能更高效地减脂。

微信公众号： zjjzhi 分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

责任编辑：