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普通会员
这年头，能让女人疯狂想上的
除了练就一身漂亮肌肉的彭于晏，还是彭于晏
因此，很多男的开始对健身
增肌产生了浓厚的兴趣
所以，朋友圈就变成了这样
这样
大家都说
男人嘛！坏一点才酷帅
但对大多数女生来说
没有肌肉的男人坏就是耍流氓、变态！
因此男人对肌肉的渴望
就跟女人对包包口红的迷恋是一样的
漂亮的肌肉
不仅让自己更加自信
还可以在妹子眼中加分不少
可谓一举两得啊！
所以增肌就显得尤为重要
任何人刚开始接触健身的时候
都恨不得立刻长出漂亮的肌肉
然而那怎么可能呢！
那究竟我们的肌肉到底长的多快？
一个月能长出多少肌肉呢？
其实肌肉生长的速度并不是单一不变的
而是很有“节奏感”地生长
在我们开始健身的第一个月
肌肉质量几乎不会有什么变化
也就是说，在你开始健身的第一个月里
你只能长几乎0公斤的肌肉
但是，第一个月的铁不是白撸的
在这段时间里
身体会开始改变原本松散的肌肉质量
构建更丰富的血管网络
这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫
当身体经过了这一个月的“适应期”之后
如果依旧坚持健身
那么身体就会进入一个增肌的“快车道”
每个月大概能长0.5—1公斤的肌肉
但是这种“快车道”只能持续一年左右
当你坚持健身一年之后
你会发现
在自己身材变好的同时
肌肉的生长也越发缓慢
到这个时期
肌肉的生长就会处于一个“温火慢炖”的状态
一个月能长200g—300g的肌肉
好的能达到0.5公斤
随着时间的漂移
你会发现肌肉增长的速度越来越慢
第一年增肌10公斤很轻松
第二年拼死拼活可能只能增长5公斤
第三年2公斤
第四年开始维持
不过大家不要沮丧
如果你能坚持健身三年
17公斤的肌肉足够让你从一个弱鸡变成
谁见谁想上的肌肉猛男了！
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