卡路里是个养猪场，多吃少动是肥胖的罪魁祸首！

原标题：卡路里是个养猪场，多吃少动是肥胖的罪魁祸首！

身材，真的很重要吗？

当

然

重

要

这人一胖啊

无论做什么事

都能感受到来自这个世界深深的恶意

胖是一种会呼吸的痛

它活在我身上所有角落

岁月是把杀猪刀，催人老刀刀见痕；

卡路里是个养猪场，让人肥寸寸见膘。

如何判断自己是否超重？

BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

中国成年人的标准：

• 18.5～23.9为适宜

• 24～27.9为超重

• 28以上为肥胖

一旦BMI达到或超过24，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增加。

吃得多，运动少是罪魁祸首！

体育总局研究员曾在一所中学亲见，一个班1/3的学生，连一个引体向上都做不起来。

如何健康有效瘦下来？

有氧运动可以帮助减掉脂肪，初级的运动只适合与刚接触运动的新手。

而高强度运动，也就是间歇运动（无氧运动）比起有氧运动更有效的减掉脂肪！

经过科学统计，最方便且消耗热量排名最前的几项有氧运动

分别是游泳、慢跑、快走、爬楼梯、跳绳、骑自行车、跳操等。

不管是那种运动都可以，合理安排的运动，

不仅可以起到减肥的效果，而且运动可以让人的心情变好。

睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲，是轻松有效的减肥方法之一。

而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

你付出多少心血和汗水

别人是看不到的

但你所收获的

会让别人羡慕不已！

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