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健身过程中，排汗量明显加大
有人以为出越多汗减越多脂肪
其实汗液重点是帮助你调节身体问题
所以大量的出汗一定要有充足的水分补充才行
记住，当你感觉到口渴的时候，就代表身体已经缺水了，所以不论渴不渴都要补水。
严禁过量饮水（即狂饮）
严禁狂狂
人体严重缺水会死，过量饮水亦有可能致命。
短时间内大量饮水，肾脏超负荷运转但也无法完成任务，血液中含水量大增。过度的水分离开血液后最终进入脑细胞，引发脑肿胀，所以昏迷啊、呼吸停止啊、死亡啊，都来了。所以，严禁过量饮水。
健身过程中，排汗量明显加大，会很快产生口渴的感觉，这时不论是身体还是感觉上都需要补水。不过，健身时补充水分不正确，不仅没有效，还会导致身体其他的健康问题，健身中如何补水？
健身过程中出汗会是体内的水分大量流失，所以适时补充水分是必须的。但切记不要一次喝太多，这样可能带来身体的不适感，建议在训练中补水少量多饮，运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。但不要和过甜的饮料，以免增加胃的负担。
健身后如何补水？
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表。
剧烈健身后饮用8-14℃的温水为佳。喝冷饮吃冷食，会使肠胃里的血管突然受到冷的刺激而迅速收缩，使消化道蠕动增加，造成肠胃功能紊乱，消化和吸收食物的速度变缓，引起腹痛、腹泻。
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