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普通会员哑铃，增肌减脂必备神器！
因价格低廉，实用性强等特点，往往可以在健身房看见它的身影。其次，携带方便，这是任何器械不可代替的。最后，也是最重要的一点，它可以锻炼全身任何部位的肌肉，不是某一个部位。
很多人不会每天都有时间去健身房，当你想在家做一些负重练习了，给大家准备了一套家庭哑铃健身训练。
只要你执行力非常强，你肯定能在半年之内告别自己臃肿的身材，让你更加接近男神身材的步伐。
1.热身运动：慢跑30分钟。
2.无氧训练：
动作1、哑铃深蹲（3×6-12）
动作2、哑铃卧推（3×6-12）
动作3、单臂哑铃划船（3×6-12）
动作4、哑铃弯举（3×6-12）
动作5、颈后哑铃臂屈伸（3×6-12）
动作6、哑铃肩上推举（3×6-12）
女生也可以进行这套训练，可用轻重量，推荐次数是10-15次。
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