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普通会员哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。如果肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。
对于哑铃的重量选择来说：
低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力；
中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加；
大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。
这套只有6个动作的 哑铃高强度燃脂训练 ，建议使用5-10磅的哑铃进行训练，2个月燃烧皮下脂肪，让全身肌肉线条更清晰！非常适合增肌塑形突破阶段。
每周锻炼3次，比如每周一，三，五或者练一天休息一天，有氧训练可在休息日完成。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
每个动作20次一组，5-6组 每组间休息60-120秒。
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