.jpg)
普通会员一个性感的臀部是通往性感的大门
一双美腿，
马甲线+小细腰
黄金搭配
完美身材的标配
健身和不健身，你过的是两种人生！
健身才是最好的冻龄术！
汗水让你突然有一种满足感，感觉整个世界都属于你。
只要健身早，你的对象在高考。
给自己做一个小小的决定，每天再忙也要腾出 1 个小时给自己，去健身。
我们不反对单纯的有氧，当然更支持一些力量型混合有氧的训练方式！
增加一些力量训练，你会变得更美！
女生不用惧怕力量训练练出大肌肉
不管男女，想要长肌肉都不是件简单的事。女生想要身材更有型，可以少吃一点，做一些力量小的训练。
不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
生长肌肉依旧是一件很难的事情，需要力量练习和极好的饮食控制，多组数，大重量的力量训练（健美训练），高碳水高蛋白的多餐饮食，差不多每种营养物质都要翻倍的摄入。即使是男性，增肌也是以年为单位的。
女人力量训练有惊人的妙处
通过训练肌肉力量，提高基础代谢率，促使人体消耗更多的热量。而且，力量训练减肥，能够起到避免体重反弹的效果。因此，以减肥为目标的健身，需要将有氧运动和力量训练相结合，特别是对于女性更是如此，从而提高减肥效果和效率。
延缓衰老
使用昂贵的化妆品当然是延缓衰老的办法，但运动流下的汗水是世上最好的化妆品。运动本身也是延缓衰老的不二法门，经常运动的人看上去更年轻就是明证。
年龄渐长之后，身体各器官都会老化或退化，肌肉亦是如此。通过肌肉训练提高肌肉质量，就能延缓肌肉的萎缩和退化，起到延缓衰老的作用。
微信公众号： zjjzhi 分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
责任编辑：