你为什么会肥胖？脂肪的体积是肌肉的３倍！

原标题：你为什么会肥胖？脂肪的体积是肌肉的３倍！

肌肉和力量不仅对运动员重要，所有的人体的任何活动几乎都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。一旦不及时储存肌肉可能带来的负面影响，比如肥胖。

相同重量脂肪和肌肉的比较，

不看不知道，一看吓死人！

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重量一样，但脂肪占据了更多空间。

同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的３-4倍大！

你还在害怕肌肉吗？

看看肌肉有什么好处？

适量的肌肉会让你看起来苗条，而且还有一定的肌肉线条，比如马甲线！而且还不易发胖。

增加肌肉锻炼，可以延缓骨质丢失，增加钙质吸收，有利于预防骨质疏松。

身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，脂肪比例相对就会减少，因此，努力增加身体的肌肉量，增加消耗量，会提高基础代谢率。

一旦肌肉衰退，支撑身体重量的力量不够，膝关节负担就会加重，变得不稳定，就会造成膝关节疼痛。

想要练肌肉，力量训练不可忽视，有很多人减脂期间，都不大做力量训练，甚至不做。这是万万不对的，想要减脂期间不掉肌肉，一定要加大力量训练，保证肌肉的的活跃，训练后给予充足的营养，才是万全之策。

八个动作强大你的核心，助你燃烧脂肪，在家里的地毯上肌肉就能长起来！

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每个动作30~60秒

根据自己的能力完成部分或者全部动作，3个循环！

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