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普通会员如果腿部的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，它是全身力量的基础。
腿部是日常生活中使用频率最高的身体部位，它的肌肉发达了，可相应减少身体其他部位的负担--包括你的心脏。
练腿部肌肉还能帮助你突破健身瓶颈哦，还等什么，赶快跟着小编一起练起来吧。
练腿动作：
动作1
杠铃负重深蹲
动作2
杠铃直腿硬拉
动作3
杠铃颈前深蹲
动作4
坐姿器械举腿
动作5
单脚跪姿腿屈
每个动作4-6组*8-12次。
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