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普通会员男人拥有6块腹肌和女人拥有D罩杯的傲人胸围一样让人无限遐想。很多男人都希望练就迷人腹肌.
腹肌的训练是需要健康的饮食加上正确的训练，从来没有速成的腹肌。
让腹部脂肪消失，正确饮食习惯是必要的，正确的饮食牵涉到很多，但总的来讲，就是吃天然食物，而不是人工食品，避免糖、精制淀粉这些腹肌杀手，还有避免高脂、高盐、高糖。
体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
男性腹肌动作：7个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线，快快连起来。
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每组15-25次，重复3-4，休息30-60秒。每周3次，只要30天，你就会看到自己的蜕变。已经有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀…你为什么还不试试！！
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