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普通会员妹纸们总是在意着自己的身材，但长期坐在办公椅上面对电脑很少运动，腰腹堆积大量脂肪，肚子越来越趋向于游泳圈，真是叫人苦不堪言。
要想马甲线性感显露，你的体脂率必须控制在22%以下！
想拥有马甲线和A4腰必须运动与合理饮食相结合不可缺少。所谓合理饮食应该是该吃的要吃，不该吃的尽量少吃或不吃，而不是什么都不能吃。
饮食方面，选择合适的烹饪方式
烹饪方式里最好最健康的烹调方式就是清蒸，这种方式让营养物质基本都能保存下来，而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量，用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量（清蒸时调料油需要少放一些）。
女性腹肌训练计划，要求每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组，每天一次，川字形腹肌练出来！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
每个动作左右各10-15个
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