.jpg)
普通会员最容易导致肥胖的5个原因：
1、贪吃甜食：越吃零食越容易感到饥饿，无形中会吃很多甜食；
2、无节制吃水果：吃多了会导致发胖；
3、吃饭狼吞虎咽：撑大你的胃；
4、突击减肥：断断续续的减肥，会变得更胖；
想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法”。正确的进行减肥，合理的进行饮食，还可以燃烧脂肪，正确的饮食可以增加饱腹感，帮你快速达到减肥的目的。
1、排骨
人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少，根据《中国食物成分表》中的数据显示，100克猪小排的脂肪含量高达23.1克，已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天别超过100克。
2、深海鱼
经常吃深海鱼能减肥健美，并使你更聪明而又活力。如果你要减肥，但又无法割舍对肉的喜爱，可以选择以高蛋白、低热量的鱼类为主，尤其是深海鱼，其还富含多不饱和脂肪酸，对心血管健康也有帮助。
3、糙米
糙米富含膳食纤维，膳食纤维对减脂极其重要，可以增加饱腹感，促进排便，改善便秘。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、白萝卜
白萝卜含有芥子油，能促进脂肪类物质新陈代谢，避免脂肪堆积。而大腿本身是储存能量的地方，脂肪容易在这里堆积，所以白萝卜瘦大腿的效果特别好。
7、芹菜
一大棵西芹所含的热量大概只有4到5卡路里，但要把它咀嚼碎，需要消耗5到8卡路里的热量。咀嚼完后，芹菜进入肠胃中，又要消耗5卡路里左右的热量。也就是说，我们消化芹菜所消耗的热量比芹菜本身所含的热量还要高，自然会越吃越瘦。
8、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。
微信公众号： zjjzhi 分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
责任编辑：