不要停止锻炼！9个肩背增肌训练动作，燥动起来！

原标题：不要停止锻炼！9个肩背增肌训练动作，燥动起来！

肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑。

肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。

不要停止锻炼！

9 个肩背增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，

高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！

肩背动作1、

肩背动作2

肩背动作3、

肩背动作4

肩背动作5、

掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻。每个部位选择2~5个训练动作，次数8~12次，组数10~20组。

还等什么？

慢工出细活，坚持举铁，你会看到效果的！

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