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普通会员什么是易胖体质？
人体的新城代谢和储存能量两大系统对人的体质有着重要的作用。当主管新城代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素低于控制储存能量的胰岛素时，人体就呈现为易胖体质，反之则为易瘦体质。
易胖体质的人要如何减肥？
不要节食
饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
随便决定1天吃几餐，反而会使身体脂肪合成速度加快，对于减肥有害而无益，任意断食更可能损害身体机能。
三餐进食时间充裕。吃的时候细嚼慢咽，可充分品尝食物美味，加快饱腹感。为了赶时间而狼吞虎咽，也许就是发胖的主要原因。
多吃碱性的食物
在减肥期间，我们可以选择多吃一些含碱性的食物，像白萝卜、海带、豆腐、苹果、番茄、香蕉等不容易引起食欲且对减肥有效果的食物。除此之外，我们可以选择一下酸性类的食物，比如橙子、柠檬、草莓等，这些都是典型的酸性食物。
多吃含碘食物：如海带、牡蛎、沙丁鱼和菠萝（促进分泌甲状腺素，提高代谢）
富含氨基酸的食物：如海鲜、鸡肉、鲣鱼、贝类等（氨基酸是构成肌肉的重要成分）
保持运动
保持运动是提高基础代谢率的最好方式。当基础代谢率提高了，人体消耗热量、脂肪的能力就会增强，这对改变易胖体质有着重要的作用。易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式。有氧运动与无氧运动结合，减肥才不容易反弹。
保持充足的睡眠时间
太少、太多都不好睡眠时代谢率降低10%-15%，赖在床上易胖。每天睡得太少也影响身体器官休息排毒，代谢能力也会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
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