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无论是男人还是女人，都是有胸才更性感好看。厚实的胸肌不仅保护心脏，肺部和肋骨，还可以撑起衣服，提升你的整体气质，还能给女人极大的安全感。
胸部不够厚，会给人瘦弱的感觉，想要锻炼胸部厚度，你需要进行多种多样的胸肌动作，针对不同位置，从而全面的对胸部进行刺激。
几种锻炼胸肌的动作，炸裂你的胸肌：
一、拉力器飞鸟，对胸肌中缝刺激很大。
二、哑铃飞鸟
三、卧推
四、蝴蝶机夹胸
五、双杠臂屈伸
上半身可尽量往前倾
六、钻石俯卧撑（窄距）
每个动作4组*8RM，每次锻炼后需要48小时休息时间，才能进行一下轮胸肌训练。
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