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以下胸肌训练计划有5个动作组成，练胸的朋友们可以参考这份胸肌训练计划练起来。具体如下：

动作1：杠铃卧推 4-6组*8-12RM

动作2：哑铃上斜卧推4-6组*8-12RM

动作3：仰卧哑铃飞鸟 4-6组*8-12RM

动作4：双杠臂屈伸 4-6组*最大次数

动作5：俯卧撑 4-6组*最大次数

责任编辑：

(来源：瘦子增肥增肌)

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