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一直以来介绍的比较多的健身达人们都是西方面孔
而东方面孔出现的比较少
那些拥有傲人身材的西方美女们
似乎离我们有点太过遥远
看起来不太真实
那么这次就带大家了解一下
来自马来西亚的这位小姐姐
可能很多人已经听过了她的名字
李 元 玲
在马来西亚
李元玲可是拥有“宅男女神”的称号
原因自然不用我多说
看看这精致又惹人怜爱的脸蛋
超级令人羡慕的长腿细腰翘臀
一下子就能明白这个称号的由来了
关于长相方面李元玲
属于那种温柔似水的大家闺秀类型
毫无侵略性的脸庞是东方美人的典型长相
多了几分优雅和恬静
皮囊漂亮内在也同样出彩
李元玲毕业于英国伯明翰音乐学院
专业方向是古典音乐，弹得一手好钢琴
取得了钢琴硕士学位
她的老师就是著名钢琴家李云迪
李元玲自己还有美女钢琴师之称
我们都知道弹钢琴需要优美的体态
如果你弯腰驼背或是满是赘肉坐在钢琴前面
即便弹的再好都觉得缺了点什么
除了弹琴
李元玲把大部分时间花在了
健身房里维持自己的好身材
一开始健身时候每周要去3-4次
除了常规的有氧训练
李元玲更偏爱各种大重量的器械来塑造自己的线条感
这种高难度动作也不是谁都能玩来的...
并且作为女生
李元玲超级喜欢练腿
加速新陈代谢
对于其他大肌肉群也有好处
从一开始只为减脂的一周4次
到后来塑形增肌的每天都去
时长也慢慢增加到90分钟
用了半年的时间将自己的体脂率
从26%降到了11%
每次健身都不只是做做样子
而是真的在刻苦认真的锻炼
身材的变化就是最好的证明
忘了说一句
李元玲从小就开始学习芭蕾舞
所以保持轻盈的体型对她来说更为重要
全身上下没有赘肉的完美曲线
腹部清晰的训练痕迹都在证实着她的付出
比你优秀的人还比你努力
你还有什么借口懒惰下去
所有的理由都是不情愿的伎俩
改变没有那么难
最难得不是没有时间没有精力
最难的是你不主动去做
那么，如何让自己变的更有气质呢？
气质这个词其实并不好界定
但是你会发现那些我们口中有气质的人都有一个共通的特点
那就是体态非常好看
怎么做到这一点呢？
1.千万不要含胸驼背
不管什么时候都要抬头挺胸收腹好吗？
不论你是男生还是女生
含胸驼背都会让自己显得很没有精神
很多人在走路的时候不注意就容易驼背
而坐姿更是重灾区，塌腰含胸
因为这样子比较舒服
但是久而久之整个人会显得又矮又丧
走路的时候收紧腹部还有助于保持腹部平坦
纠正体态的话
可以试试每天饭后靠墙站立10-15分钟
收紧自己的腹部，臀部
2.练背不能少
驼背很多一部分原因是因为背肌无力
支撑不起上半身的重量
这在女孩子中比较频繁
男生有些因为趴在电脑前打游戏过度
也会出现这种情况
而伴随驼背的还有看起来腰粗背厚
女生还牵扯到胸小的问题
想要改变这种状况
在日常训练中强化背肌的练习就不能少
①坐姿划船
②直臂摇摆
这个动作对于胸部也能起到锻炼
是我们日常生活中最常见的体育动作了
但是对于改善仪态有很不错的效果。
③坐姿高位下拉
④自重划船
⑤俯卧挺身
这些动作对于新手来说也比较友好
同时能够强化背肌的力量
改善驼背的现象
3.注意正确姿势
不管是练背还是其他部位的
大忌就是动作不标准
不正确姿势你做一百次都没用
还有可能越练越废
甚至对于身体造成伤害
在做划船动作的时候注意
不要含胸驼背和塌腰
收紧手臂，腹部，肩膀
不要利用惯性来拉起重量然身体偷懒
保证每一次的动作都是正确而有效的
日加练习
就能给自己一个优美的身材！
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