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普通会员这篇文章
是国外一小哥分享的5个动作，
让你快速告别腰酸背痛脖子痛，
具体动作如下：
动作1：狗狗趴
这个动作打开你的胸部，
矫正你上背部的驼背，
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动作2：牛牛脸
双手在背后相互拉住，
这个动作可以拉伸你的胸部和肩部肌肉。
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如果你
做不到双手在后背拉住，
可以用一根绳子来辅助。
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动作3：眼镜蛇式
强化你下背部肌肉的力量，
还可以打开你的胸部和肩部。
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动作4：瑜伽手印
扩展拉伸你的胸部和双肩。
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动作5：瑜伽砖躺
将瑜伽砖放在后背部，
让后躺在上面，让重力来帮你调整。
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以上5个动作小编已亲测，
每个动作在动作终点保持30秒，
最后一个瑜伽砖躺时间可以长一点，
整套动作做完肩颈背都得到很好的放松。
久坐办公一族
可以用以上5个动作练起来，
如果看上图还不知道怎样做的，
具体请看以下视频：
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（来源：胡椒视频）
练一次你就知道了！
- END 好就点
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