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普通会员无胸肌，不男人
Jordan Yeoh是马来西亚
一名专业的模特
酷爱健身，外表似周杰伦
在网上蹿红
有非常励志的健身经历
看看他这几年的变化
除了职业做模特
Jordan Yeoh会在空闲时间
帮助家人在街边卖榴莲
因为超高的颜值和劲爆的身材
生意也是非常火爆
很多肌肉在惊叹的同时
都想知道他到底是怎么练的
今天给大家20种
Jordan Yeoh平时常做的
俯卧撑练习
由易到难不断进阶
练好这些动作
你也可以像他一样
拥有完美的线条
知道肌友们
喜欢追求一些新奇的东西
不太喜欢做比较枯燥的俯卧撑
但是俯卧撑
是一个经典的健身动作
对整个上肢的肌群
有一个很好的刺激
长期练习俯卧撑
上身的线条就会塑造的非常完美
在上面的俯卧撑中
选择三种
根据自身情况把动作难度
分为简单、中等、较难
然后根据MAX给的训练计划
一周三练
每次间隔一天
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