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普通会员关注后可进入增肌论坛与大家互动交流中医治疗血虚证的方法。又称养血。属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。那么对于身体比较消瘦的人来说，一般都需要先补血，那么让你气血充足之后，再通过的一些健康的运动方式，包括一些健康的饮食，包括一些生活习惯上面的改善，那么你这样才能达到一个健康增肥增重的目的。
补血食物有哪些
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
那么在平时的日常生活中，可以多吃一些黑木耳，黑豆，香菇，芝麻，这些东西都是有利于补气血的，而那么水果方面可以吃一些苹果，大枣，还有荔枝，香蕉等等。
生活习惯的改变
不挑食，应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，药补不如食补，那么做到不挑食最基本的。
生活作息改善，尽量不熬夜，那么长时间熬夜也非常消耗自己的气血，那么最好是10点左右就上床睡觉。而睡觉的时候尽量不要带着手机上床，有些人一旦手机带在身边，那么可能就会玩，玩着玩着就到凌晨了。如果长期这样的一个不良习惯或者睡眠不足的话，而对身体的消耗是比较大的。可能会造成一个长期的身体的消瘦或者一个亚健康的状态，那么可能会出现一些营养不良的症状。
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