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01.
每个坚持健身运动的人，其背后大都藏着他对生活的热爱与上进。
清晨时分，别人在为多睡半个小时，而内心纠结，也许他早已迎着日出，在城市道路挥洒汗水；傍晚时分，结束忙碌的一天，别人满足地在家里葛优躺，而他却在充满“铁味”的健身房，奋力地叫嚷。
有人说，一个人的外在面貌，可以反映出这个人的长期精神状态。有的人还没步入中年，便显老态龙钟，也有的人已是花甲之年却神采奕奕。
一个人天生再丽质，若不愿迈开腿锻炼，终究会难逃岁月的魔爪，衰老和疾病必然随之提前而至，而坚持锻炼和健身的人，就算改变不了岁月催人老的事实，但其外在的形体和容颜却焕发神采，内在的精气神都也会发生不可思议的改变。
上天公平地赐予了我们完好的体肤，我们又有什么理由任其“自暴自弃”。
日常运动健身，锻炼的不仅仅是身体，还有我们的意志力。在健身过程中，会出现许多伤痛，有人因此而放弃，有人继续咬紧牙关，坚持下去。最后能坚持下来的人，往往是经得起考验的人，其意志力也必然潜移默化得到锻炼。
在健身过程中，因为我们并非专业人士，所以很多时候我们触碰到一些误区，连自己也没发觉，别以为这很小事，搞不好，会对我们的肌肉和关节造成损伤。
02.
误区一：肌肉不酸痛代表练得还不够，练到肌肉酸痛为止
练了一晚上肌肉没有酸痛感，是不是练不到位，是否应该继续练到肌肉酸痛为止。这是常见的误区。
俗话说：物极必反。就算肌肉没有酸痛感，也不应该盲目强求，不酸痛不等于没练到位，造成肌肉酸痛的原因，并不仅仅是强烈的锻炼。如果日常的训练量超负荷，肌肉没能得到休息恢复，很有可能会对自己身体关节造成损伤，最终适得其反。
正确的方法应该是，根据自己能承受的强度训练，对于绝大部分的人而言，一周3-5次，每次1-1个半小时的力量训练，已经是很不错的训练量，往后再慢慢一点增加训练量，才能判断自己承受范围。
误区二：敢于挑战达人高阶训练
如果真这么想，那就是大错特错。健身运动其实就像学习乐器一样，必须从从基础的训练方式开始。许多人看到网上的健身达人蜕变后的样子，就效仿他们提供的训练方法，以为这样就能和他们一样取得成功。
事实上，我们不应该抄袭别人的健身计划，因为每个人的体质不同，所承受的负荷自然也不一样，如果盲目跟从健身达人的高阶训练方法，很有可能会造成关节损伤。
如果你认为自己原本身体底子好，不妨找健身教练给你做测试，来判定你是否适合当前的训练方式。
误区三：不吃饭也要摄入健身补剂
健身补剂只是为了补充日常饮食中无法满足的部分，比如蛋白质跟热量的摄入，因为大量的训练以后，肌酸的需求量单纯靠食补是无法满足。
额外补充并不代表要放弃日常饮食，日常的锻炼依然是要以日常饮食为根基，单纯靠补剂产品来维持身体的消耗，是不可取的。身体过多摄入这些额外补剂产品，产生适得其反的效果，影响日常锻炼与休息。
误区四：穿什么鞋子不重要
相信每个人都会有这样的感觉，出门逛上一整天，晚上睡觉的时候，会发现小腿酸的厉害。这是因为双脚在我们每天日常生活中都起到了承重作用，走的路多了，承受的压力是站立不动时的数倍。
平时健身运动的时候，很多人会不在意鞋子的选择，导致在运动过程中，双脚的受力没能得到缓冲，而出现足后跟疼痛、脚趾气泡等问题。
健身运动对于鞋子的选择，可见尤为重要，不仅要满足缓震、防滑，还要起到护足效果.
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