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普通会员不知从何时开始，大家口中的“放下一切去旅行，变成了放下一切来健身”， 健身房去的久了，自己也变成了健身女达人，社交网络上关于健身的文章，大多都在表达：每天健身-肤白貌美-人生改变-成功逆袭走向人生巅峰。然而真实收益有没有这么大我不知道，但是能充实你的生活，锻炼到身体，还经常能看到一些颜值颇高的肌霸挥汗如雨是不是也足够快乐了？
看到网络上关于【如何正确打卡】都是数据满篇的教学文，所以为了广大健身小白、妹子们着想，来一个简单的【说人话】版本
首先呐，打卡是什么？是这样？
或者……这样？
嗯…虽然这两个小姐姐身材真的赞…但是“晒照”只是打卡的一小部分，而一份完整、合理的打卡会给你健身带来一些正面效果，它应该是包含各种记录的，人话版本就是：
一， 你吃了啥
这个比较简单，查一查你进食事物的热量，相加进行估算就行了，或者直接使用APP，目前流行的APP里面大多都有这个功能。
主要目的是心里有个数，即使不是资深健身er，你也可以在一不小心吃多了之后，去多做一些运动消耗掉。
二， 你练了啥
如果你去健身房只是为了跑跑步出出汗、随便动动，那么基本所有APP都可以帮你记录你运动的公里数、时间、以及消耗掉热量的大概数值。
如果你会做一些器械或者无氧运动，那你最好把做过的项目、重量、数量记录下来，方便以后更好的制定训练计划，而且这个东西…不记真的会忘…
三， 你有啥变化
简单说来，就是在你美美哒朋友圈晒照前，先拍几张身材照做个记录。这个并不需要天天做，取决你的训练量，定期做一下就好。它可以帮助你监督自己的训练成果，一目了然，如若出现效果不明显的状况，也可以及时修改训练计划。
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