徒手健身，竟也能极限燃脂？这里有你想要的！

原标题：徒手健身，竟也能极限燃脂？这里有你想要的！

徒手训练顾名思义就是不借助器械进行的锻炼，徒手训练有很多种锻炼动作可选，比如简单的深蹲、弓箭步，俯卧撑，再复杂一点的单腿下蹲、波比跳等，这些统统都是徒手训练，当然还有很多很多不计其数，现在人们更多的是挑战花式徒手训练，比如：人体旗帜这些健身圈中的标杆性动作。

很多人普遍的认为，徒手训练都是力量训练，可不见得全部都是。徒手训练的确大部分都是力量型的，但是也有许多的超燃脂动作，波比跳就是其中之一。如果你厌倦了跑步、骑单车进行的极限燃脂的话，不妨试一下一些徒手极限燃脂的动作！

HIIT是一种高间歇性训练，每天坚持20分钟左右就能达到非常惊人的燃脂效果。下面的这些燃脂动作，想减肥的你就试一下你的极限在哪？

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

每个动作从做5分钟开始，一直增加时间，每次增加5分钟，赶紧挑战你的极限，看一个动作能坚持几分钟！

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