完美胸肌速成法，你就这样练！

原标题：完美胸肌速成法，你就这样练！

撕裂你的胸肌

想要练出完美胸肌

不妨参照下面的锻炼计划一起来

每个动作3～5组12rm

练胸日，虐起来

上斜哑铃卧推

坐姿器械推胸

坐姿器械夹胸

绳索夹胸

直立绳索夹胸

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