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普通会员那么随着人们生活水平的慢慢提高，那么也有许多的人食品供我们选择。而对于我们来说，我们一般都是选择一些比较高热量的食物，还有一些糖分比较高的一些食物，这样才能有助于我们身体的一个增肥，有利于我们体内一些热量的积累。那么我接下来就为大家推荐几款，而且量还有营养物质，还有功能比较好的一个健康的零食，一方面可以帮助大家增肥，那么另外一方面也可以帮助大家改善一些身体症状。坚果类的食物富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，热量高、脂肪多，是一个非常不错的健康增肥的食品。
板栗：富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁：甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。
芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。
松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
开心果：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
莲子：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
以上的这些零食都是相对来说比较健康的，而且有各种各样的功效，而且是有利我们身体健康增肥。
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