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普通会员“看！这二货，负重深蹲还往腿上绑个弹力带，是不是嫌杠铃不够沉？装什么装？”
小队只能笑笑不说话...
下次千万别乱说话，健身房里，卧虎藏龙，不要妄议...
看看人家这么做的两大好处，再说话！
1.第一大好处：强化回旋肌
弹力圈提供的阻力，会迫使臀部外旋肌更加“努力工作”，因为——
只有这样才能保证膝盖外展、与脚尖朝向一致。
之前的文章【一个十几块钱的弹力带，就能保护你深蹲！不服来试！】也提到过，膝盖不能充分外展、蹲不下去、容易受伤，可能是因为臀部回旋肌比较薄弱。
一个小小的弹力圈，能大幅度改善肌力发展不平衡，减低受伤概率。
2.第二大好处：深蹲更翘臀
有时候，负重沉了不少，但许多肌群只是来做做“吃瓜群众”，不好好干活...臀部肌群就是这样的一种存在，尤其是在下蹲阶段。
但是，为了抵制弹力圈的阻力，臀部肌肉不得不发力。女性朋友们可以欢呼了，从此深蹲更翘臀！男士们也能在心里窃喜了...你懂的...
肯定不止我一个觉得，男的有翘臀更性感
3.具体怎么用弹力圈？
找一个阻力大一点的弹力圈，套在大腿下部、膝盖上面一点的位置，然后再做深蹲。
逐渐增加负重，节奏比平时慢一点。
做三组，每组都做到力竭，组间别休息。
“这就完事儿了？有啥呀！”
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