天气转冷,望穿秋裤的寒意大家是否已有感触呢?由于气温寒冷,人体为了维持恒定的体温,促进新陈代谢以帮助人体保持体温,避免危险的体温下降。
这种抗击环境低温并维持恒定体温的高代谢率会消耗更多脂肪。
按照上面的原理,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此,人体更容易在冬天发胖。
说好的热胀冷缩呢?说好的冬季热量消耗呢?这样一个消息无疑成为诸多打算减肥人士的噩耗,究竟是怎么回事呢?
其实在冬天,虽然是人体的高代谢率时期,热量的支出明显大过于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲,更是让许多不能把持嘴巴诱惑的人摄入更多的食物。
从入秋天气变凉开始,人们开始更容易饥饿,进食量更大,更喜欢热乎乎的食物,对甜食和淀粉类食物更加热爱。
北方人一到秋天有“贴秋膘”的习惯,就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷,其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。
这种文化习俗源自人体的生理反应,即使没有“贴秋膘”的习俗,人体会自发动用他的“贴秋膘”机制。
不只是人类,其他需要过冬的哺乳动物都会因气温下降而有意吃大量的食物。所以狩猎动物一般在秋天,因为那时的哺乳动物最胖最肥。
将减肥平台期尽量留给夏季。
所谓减肥平台期就是减肥者在经历一段体重减轻后,机体会自我保护性降低代谢率,用以抵抗体重下降;同时先前的训练动作由于长期训练形成了动作自动化,其动作效率会提高,单位动作消耗的热量会降低。
冬季的训练为夏季进一步减肥打下基础,并把这个平台期留给夏季。减肥者利用夏季的食欲下降,便于运动,气温高脱水效果明显等因素可成功度过减肥平台期。
所以,已经胖了一个夏天的你还不考虑开始减肥吗?还是你坚定的想要继续任性的胖下去,胖到下一个夏天……
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