关于减脂的Q&A

原标题：关于减脂的Q&A

今天来一起简单粗暴的，不拐弯直接上答案：

看看自己是不是有这些减脂问题

1. 减肥期间不能吃美食了？

当然不是，减肥期间不是什么美食都不能吃了，但这也不意味着可以随意乱吃东西，而是自己有取舍、有节制的去吃。

有些公众号或者有些杂志会给大众一种感觉：减肥就应该吃得又少又干净。但这些杂质或者公众号并不具备完整的科学的信息，完全从主观意识出发，带有偏颇。

从减肥的本质出发，很简单，每日消耗大于摄入。了解到这个原则之后，就可以去考虑每天吃什么，什么要少吃，什么时候去吃。也就是说，你只要控制好每日消耗大于摄入，什么汉堡、果汁、肉肉都是可以吃的。随着对营养学研究的深入，就可以非常灵活得调整饮食，比如上午吃了油炸类的食品，那下午就去吃得干净些。

还有些很浪费时间的事情，甚至在别人看来哭笑不得的事情：吃什么会更减肥，怎么掉体重更快，练哪里就瘦哪里，等等各种减肥法都是扯淡。

初次尝试减肥的新手，应该从健康生活的角度出发，日常饮食尽量避免反式脂肪或者高油脂的食物。哪怕放飞了自己，那控制好消耗大于摄入，放飞自己后再接下来吃得干净些，都能做到减肥的。

2.左旋肉碱有用吗？

在绝大多数情况下是没有用的，大多时候成了一种安慰剂，不用去幻想这种补剂会不会让自己多瘦一点，健康去运动去生活。

3.教练让我健身时候别喝水？

这教练八成是脑子出问题了，教练行业水平参差不齐，希望读者遇到的教练都是专业的。这教练可能是这样想的：喝水意味着体重增加，而会员就想着掉体重，所以就不让其多喝水。但是减肥需要的是多喝水。脂肪氧化又叫脂肪水解，从字面上看，就知道水是参与脂肪分解的。所以减肥要多喝水，但是要喝慢一点。

4.怎样才算在减肥路上迈出了一步？

精心学习，抛开幻想。在饮食上从碳水化合物、脂肪、蛋白质分类，按照科学占比进行调配，本着消耗大于摄入的原则。运动上就别想着动哪里哪里瘦了，多进行力量训练，勇敢拿起杠铃和哑铃，别盲目去跑步。

5.当自己什么都不知道的时候，体重下降值得庆幸吗？

吃了减肥药，用了些特殊的减肥方法体重下降了，值得庆幸吗？可能自己感觉很不错，实际上却是一个悲哀。科学来讲缺少力量训练的减体重方式，都会让自己的基础代谢降低，那消耗就越来越少了，离减肥又远了一步。

所以说，健身不是一件简单的事情，是需要花心思的，去理解其背后的科学原理，静心学习，不要急躁。

作者：陆宸儿

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