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普通会员训练计划都是在训练前制定好的，但当我们执行训练计划时，会面临很多问题，有可能完成不了规定次数或组数。
那在这种情况下，我们应该如何及时的去作出调整，帮助自己更好地完成训练呢？
完成不了训练计划我们分成两种情况来看：
一种就是你制定的计划本来就不合理，你选择的重量和强度太大，所以你完成不了训练计划这是理所当然的事情。
训练过程中你的疲劳是在垒加的，无论你组间休息三分钟或者五分钟也好，疲劳不会百分百恢复。这也就意味着你在做组的过程中，你的运动表现是在逐渐下滑的。所以这时候重量的选择就显得非常重要。
很多人会出现这种情况，选择的重量前两组做感觉还不错，但到后面两组的时候可能感觉有些力不从心了。所以重量的选择是非常重要的。
举例训练计划每组做12个，那你可以选择的重量就是可以做15个重量来做组。这个重量你每次都能稳定完成之后再考虑慢慢加重。
另外一种情况就是，这个训练计划你上次可以完成，但这次却完成不了。
那我们需要考虑的是去逐一筛查我们没能完成的原因。会不会是训练前能量不足或者摄入过多的热量，也可能是运动前的热身不充分，组间休息的把控会不会太短。如果这些没问题就看你自己的睡眠情况怎么样，或者是最近的压力太大了。
如果这些都没问题，我们再去检查自己的训练频度，有可能你训练过度，导致你还来不及恢复，也有可能是训练频率过低，不足以引起超重量恢复，甚至退步了。过度了就多安排一天休息日，频率太低了就增加训练频率。
健身过程中遇到问题不要慌，找出问题，解决问题，相信你可以在健身得道路上越走越远！
训后补充，窗口期是不是玄学？
拉伸是玄学嘛？
干货 ▏这或许是你开始变大变美的第一课
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