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普通会员上周我们做了一个“有奖征集 | 你最喜欢的健身房训练器械？”图片征集活动。今天公布结果啦！
参加过的盆友们，点击下图链接，即可查看自己有没有中奖。（中了的请一定要填写收货地址哦，一周内安排发货~）
另外……虽然咱们做的是图片征集活动，不过我发现……文字留言区更是精彩啊！整理出目前最受大家好评的TOP3健身器械及上榜理由，分享给各位~
最受欢迎健身器械·TOP3
深蹲架！龙门架！蝴蝶机！
深蹲架·上榜理由
@junein
深蹲架！啊深蹲架，家庭幸福的源泉，恋人xing福的来源。造福人类无数，能够改变人类社会的进程。你无法预料下一个惊喜什么时候会来，但有了深蹲架，意外邂逅，羡慕的眼神就会接踵而至。你无法拒绝一个女孩子提出需要帮助的请求，但你一定会同意一个男人让你帮他看一组深蹲。从此你的世界有了新的高度。
@暢
深蹲架，没有之一，懂的人都懂，伤心的时候来十组，开心的时候来十组，药到病除，包治百病！
@Arn
深蹲架，我的最爱。一秒天堂，一秒地狱。
@林溢澄
老式的自由深蹲架，简直神器！推拉蹲举都能在这个器械上完成，而且在没有小伙伴辅助的情况下也可以放心冲大重量。
@眯眯眼先生
最爱深蹲架+杠铃+凳子 有这3件套 感觉天下我有！！！ 其他都不是事儿！！ 每次只釭这3件
深蹲架，作为下半身动作之王“杠铃深蹲”的必备道具，还可以拿来做卧推、硬拉、推举等大重量多关节训练动作，的确是提升你肌肉围度和力量不可或缺的神器。
深蹲架：深蹲、硬拉、卧推都能做
连深蹲架都没有的健身房，不配叫做健身房！
而且基本上每个健身房都有。所以被评选为最受大家喜欢的健身器械NO.1，也是意料之中~
这里顺带给大家复习一下，一个完美的塑形深蹲，应该怎么做↓
塑形深蹲，怎么做？
杠铃位置：置斜方肌上，不要放肩上；另外，杠铃位置越下，为保证重量稳定，髋关节折叠越多，臀部刺激越好。
两脚间距：两脚间距≈肩宽，脚尖朝外≈30°，综合塑型效果好；
视线看哪：不过分抬头or低头，始终平视，保持颈椎自然伸直；
蹲多深：至大腿平行地面，对臀部&股二头肌刺激好；
膝盖问题：大腿平行地面时，膝盖不过脚尖。
中高阶训练者，还可以尝试在深蹲架上做杠铃深蹲、杠铃卧推时，采用弹力带+杠铃的组合，对肌肉围度和力量的增长效果更好。
研究表明，在杠铃深蹲、杠铃卧推等动作中，使用弹力带做辅助，比常规训练要提高35%的张力，对提高目标肌群的肌肉力量增长和训练效果更好！
龙门架·上榜理由
@C'hen?
说起器械自然是龙门架啊！什么拉索夹胸，太阳万岁，绳索飞鸟，绳索下压可以说是上半身训练王者。
@banana?
最喜欢龙门架。可以夹胸可以作引体向上 还可以练背、手、腹。一个顶十了。
@日本县委书记
龙门架，全方位雕塑神机
@思考人生
给我一个龙门架，能把胸背腿肩臂腹练全套[憨笑]
@LanceZhao
绳索架咯！指哪打哪不废话！
@Kefira
当然最喜欢龙门架啊，除了功能多样，可以练很多部位之外，用龙门架夹胸的时候有一种老娘是健身房最diao的人这种感觉，总之就是很有feel
龙门架，健身房绝佳针对训练器械，夹胸（尤其是练胸中缝的最佳动作）、拉背、练肩臂、塑臀腿都不在话下。
特点是拉索阻力方向永远垂直肌肉发力方向，指哪打哪不废话。
另外，龙门架还特别适合做超级组训练。所以当健身房器械资源紧张的时候，为高效训练，大家可以考虑一次性在龙门架上做全了再下来……
蝴蝶机·上榜理由
@rover
现在钟爱蝴蝶机，正坐练胸、反坐练肩。前后都有型
@Bonnie_萌
最喜欢蝴蝶机了～本姑娘每次练的无比带劲儿～得做5组，每次发力都在想着，go(沟)go(沟)go(沟)～我来啦～[奸笑]
@高级混凝土转移工程师
蝴蝶机夹胸，夹天夹地夹空气！
器械蝴蝶机也是健身房针对胸&肩背的高效训练器械：朝外坐，背靠靠垫，针对练胸；朝里坐，胸靠靠垫，高效刺激上背肩胛肌群和三角肌后束。
而且器械蝴蝶机动作轨迹固定，单关节活动很容易找到目标肌群的训练感觉，更安全可靠。
我自己就很喜欢在蝴蝶机上做胸背超级组，高效省时↓
蝴蝶机夹胸+反向蝴蝶机连着做为一组
中间除调整训练重量外无间歇，3-4组
另外，针对练臀腿的「分夹腿机」「器械哈克深蹲机」、练背阔神器「器械高位下拉」这三种，也是被大家推荐比较多的↓
腿外展，针对臀中肌和臀大肌上部，前倾更好激活臀大肌上部。
腿内收，针对紧致大腿内侧。
反向哈克深蹲，重心稳重量大髋角大，高效练臀。
高位下拉，反手更适合背阔发力，高效激活背阔。
具体的使用姿势和注意事项，我们也都介绍过，感兴趣的同学可以重温一下~
最后，还有几个万万没想到的“最受欢迎健身房器械”，我命名为“不明觉厉的鬼畜系列”，看着实在太欢乐，也分享给各位~
@大康
哪些？不存在的。答案只有一个那就是镜子！对器械的爱应该是公平的。但是如果一个健身房没有镜子那就只能呵呵了。
@通古斯
我可以说是…镜子…么？[耶]真心的，对着镜子训练有助于念动一致，真的会更集中。而且看着镜子还能给自己一种正反馈激励。
@焦小生
最喜欢一面墙镜，每次不管练什么部位，它都能给你最强效果的反映，但是不能拍照，因为好多人光着屁股走来走去，不说了，穿上裤子先走了，好冷.........
@干大干
能说我最喜欢的是饮水机吗？口渴的时候只想到它。
@?爱吃西瓜和番茄酱?
看下来没几个认真答题的呀…要我说最喜欢的当然是……男票在练啥，那个器械肯定是我最喜欢的！他做正手的宽距引体向上的时候，我硬是抱着龙门架傻笑着看完了6组…口水差点掉到龙门架上...
好的，今天的内容就是酱紫，也欢迎大家在留言里写下，你们想看的健身房训练技巧，有机会和大家一起分享~
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