最近我们微店「硬派旗舰店」上了不少健身补剂,于是后台关于补剂类的留言,也多了很多……
健身补剂,我们写过很多。从蛋白粉、肌酸等常见的运动补剂,到你身边触手可及的咖啡牛奶。
不同的运动补剂,各自都有什么功效?
不同的训练需求,如何选择合适补剂?
今天不更文,所以把咱们硬派之前写过的补剂相关文章,做了一个链接汇总。
建议大家收藏本文,也可以回复关键词「补剂」查看。
关于补剂,我先说两句
说到补剂,一定要说在前面的话是:
1.我们给大家介绍的,全都是常见的、正规合法的补剂,正常人从正规渠道购买、按照正确的姿势服用,是可以保证安全无害的!
2.补剂并不是神药,虽然对健身运动有一定增益,但效果也只是好比你护肤或化妆对皮肤的改善程度而已,远到不了动刀子整容那种改头换面的神效!
3.我并不推荐所有人都用各种补剂,介绍 它们只是为了让大家对其有正确的了解。
不过,如果你的确运动时身体的需求和消耗比较大;
或者日常饮食摄入和自身分泌量不足以应付高强度运动;
那根据自己的情况来适当补充正确的补剂,也的确是很有益处。
另外,关于健身补剂的很多研究也在更新,我们也会持续关注,并期待自己打自己的脸……
身边的补剂系列
训练前:
咖啡(3-5mg/kg):促燃脂,增肌力,提耐力
绿茶(1-2茶包):促燃脂
小苏打(2-3g,与咖啡一起更佳):提高运动耐力
训练后:
咖啡(2-3mg/kg):增加糖原储备,缓解肌肉酸痛
脱脂奶(搭配糖更好):促吸收,促恢复,更饱腹
咖喱(搭配黑胡椒摄入):缓解肌肉酸痛
醋(搭配碳水摄入):增加糖原储备
运动补剂·蛋白份篇
运动补剂·其它篇
责任编辑: